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搬家知識

怎麼搬重物才能更輕鬆?3大搬家要訣告訴你!

2019/04/16

搬重物-怎麼搬重物

怎麼搬重物比較輕鬆?一到需要打包搬家的時候,你是不是也面臨要出力搬冰箱、衣櫥、書櫃的狀況?搬重物造成的腰酸背痛問題,總讓人聞之色變,但其實搬重物時只要施力點正確,可以幫你省下不少體力與力氣,還能降低腰酸背痛的風險。到底怎麼搬重物呢?現在就跟著福德正神开奖團隊了解搬重物的正確姿勢與訣竅吧!

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怎麼搬重物-搬重物 姿勢

1.蹲下壓低身體重心,盡量靠近重物

搬重物時的姿勢,建議要盡量壓低身體,把重心放在腿部。同時身體盡量貼近物品,從物理學的角度來看,離施力的目標對象越靠近就越能減少力矩,這代表當你抬起物品時會比較不費力。因此記得,「蹲低身體、放低重心」可說是搬重物的起手式。

2.靠下肢肌肉抬起重物,別彎腰使力

有些人習慣彎下身體去搬重物,但這也許就是你搬家隔天腰酸背痛的原因。問題在於單單讓「腰」出力搬重物,做這種姿勢時,從側面看,脊椎的一側被伸展、拉開,另一側則被壓縮,脊神經更容易受到壓迫。

為了避免對脊椎造成傷害,建議靠近物品、蹲低身體後,雙手抬起重物時,用大腿、小腿的力量來支撐,並用肌肉代替脊椎施力,並小心腰部不要彎曲,避免受傷

3.轉向時避免扭腰,靠腳步移動方向

當你將重物搬起、移動到門口或定點,途中可能會有幾個轉角。轉向、或把東西遞給別人時,建議不要用腰或軀幹的力量來轉,而是整個身體一起轉,之後再以腳步移動來轉向,避免傷到腰部。

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搬重物 姿勢-台中搬家

了解以上蹲、抬、移的搬重物訣竅後,接下來,福德正神开奖團隊用1張示意圖,帶你輕鬆分辨搬重物時正確與不正確的姿勢!

按照上圖,我們可以了解正確地搬重物方法應該要先了解以下2件事情:

搬重物時的NG姿勢

第一個搬重物的姿勢,可以看出從頸椎到尾椎,幾乎呈現「7」的形狀,這樣的搬重物方式容易增加腰椎的負擔,因為彎腰時,脊椎一側會受拉伸、一側則受到壓迫,尤其搬重物時,這樣的姿勢會對脊椎造成傷害

搬重物時的正確姿勢

那到底要怎麼搬重物才不會造成腰椎受傷並且更輕鬆呢?簡單來說搬重物時第一個步驟是壓低身體重心,彎曲雙腿而不是腰部,像蹲馬步那樣,為身體提供穩定的支撐力,接著再以雙手將重物抱起。比起第一個姿勢,這種搬重物方式相對安全,不但省力許多,也比較不容易對腰椎部位造成負擔。

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透過以上內容,我們了解了用什麼姿勢來搬重物會比較適當、不傷腰椎。但其實想要輕鬆省力地搬重物、完成搬家流程,你並不一定要孤軍奮戰!不妨給專業搬家師傅代勞。

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